공릉동헬스클럽

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작성자귀요민 조회 4회 작성일 2021-04-05 16:44:40 댓글 0

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헬스장- 워너핏휘트니스 리뉴얼오픈 Renewal open

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공릉동 헬스 아이원 앞다리 운동! 레그익스텐션 가이드![공릉동 휘트니스/공릉동 필라테스/공릉동 요가/공릉동 스피닝/공릉동 헬스 PT]

안녕하세요 아이원 토탈 휘트니스입니다!
오늘은 앞다리운동인 레그 익스텐션 가이드 영상을 가지고 왔습니다!
레그 익스텐션은 앞다리를 집중적으로 운동할 수 있는 기구입니다.

스피닝을 하시거나 하체운동을 하시고 난뒤에 끝내기 운동으로 하기에 좋은 운동기구입니다.
레그익스텐션과 레그컬과 같은 단일관절운동은 꼭 스쿼트, 레그프레스와 같은 복합관절운동과 같이 해주셔야 합니다.

**********************순서*******************
1. 레버를 당겨 패드가 발목 위에 올 수 있게 조절한다.
2.동영상과 같은 위치에 발목을 패드에 맞춥니다.
3. 발끝을 세워 90도가 되도록 유지합니다.
4.엉덩이를 깊숙히 넣고 편안하게 앉습니다.
!!!!잘못된자세!!!
차는 동작을 수행할 때 무릎과 발끝이 안으로 모이면 안됩니다!!!
5.계속 차실 때에는 한 방향으로 차주셔야 합니다!

궁금한 점이 있을 경우 댓글을 남겨주세요!
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운동을 시작하려 하셨지만
어떤걸 할 지 고민이시라구요?
건강에 적신호가 켜졌지만
운동에 관한 지식이 없어서
힘드셨다구요?
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그렇다면
공릉동 아이원 토탈 휘트니스가 도와드리겠습니다!
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————-------—4가지로 나누어 설명드릴게요! —————-----—
1. 신규분들을 위한 OT와 매달무료지도
2. G.X.수업 - 친절한 자세교정과 다양한 수업
3. 스피닝수업 - 활발한 선생님의 리드 아래 신나는 수업
4. 개인지도 - 책임감을 가지고 회원님께 임하는 선생님
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내용이 깁니다~ 가볍게 쭉쭉 관심있는 부분만 읽어주세요~^^
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첫째, 매달 무료지도수업을 진행합니다.
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처음 등록하시는 분들을 위해 2번의 OT수업을 통해 회원님께 알맞은 운동종류, 빈도, 강도, 식습관에 대해서 추천해드리며 꾸준히 할 수 있게끔 도와드립니다!
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또한 잘 안되고 모르시는 분들을 위해 월마다 무료지도수업을 진행해드리고 있습니다.이러한 부분을 고민하고 계신다면 걱정하지 않으셔도 됩니다!
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둘째, G.X.수업 - 친철한 자세 교정과 다양한 수업
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G.X.수업은 다양한 수업 구성을 통해 꾸준히 즐기실 수 있도록 운영하고 있습니다! 처음 오신 분들은 선생님들이 신경써주시고 자세를 잘 잡도록 지도해 주십니다!
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수업은 하체 위주의 운동, 전신 힐링위주의 운동, 전통방식 운동, 체지방 감소를 위한 운동 등 다양하게 구성해 놓았습니다!
수강해보시고 본인이 마음에 드는 수업을 수강할 수 있게끔 구성해 놓았습니다!
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셋째, 스피닝 수업 - 적극적인 리드로 신나게 함께 할 수 잇는 운동.
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스피닝 수업은 회원분들과 선생님이 함께 흥이 나는 노래에 맞추어 율동을 추며 자전거를 타는 운동입니다!
선생님들이 워낙 활발하셔서 회원님들이 따라오실 수 있도록 적극적으로 안내해주셔요! 또한 함께 신나게 따라하다 보면 하시는 분들끼리 금방 친해지셔서 소속감도 생깁니다! .
처음 오신 분들은 선생님이 처음 어떻게 해야 할지 교육을 시켜드리니 꼭! 10분 정도 일찍 오셔서 사용법과 행동요령등을 배우고 들어가세요!
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넷째, 책임감을 가지고 한분 한분을 위해 공부하시는 선생님들!
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기본적인 OT수업과 매달 무료지도를 받으셔도 힘드신 분들을 위해 맞춤지도수업을 진행하고 있습니다!
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맞춤지도수업에 관해선 따로 말씀드리지 않아도 잘 아실거라 생각합니다!
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아이원만의 장점을 말씀드리면, 같은 시간, 누구보다도 큰 책임감을 가지고 회원님만을 생각하며 수업을 진행합니다.
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가격이 가격이기에 효과가 나오지 않는다면 실망하고 다신 오지 않으시라는 걸 알고 있기에 목표달성을 확실하게 세우고 달성하게 만들어 드립니다!
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무너졌던 회원님의 몸의 균형을 잡기 위해 선생님들이 운동자세를 하나하나 세세하게 잡아주시고 생활습관, 식단 등의 개선시켜드립니다!
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.15년동안 자리를 지키고 있는 관장님과 함께 아이원에서 운동하세요!
웨이트를 좋아하시는 관장님은 시설투자에 아낌이 없으십니다! .
렉이 2대이고 덤벨도 45kg이상 구비를 통해 자신의 운동을 더 증진시키려고 하십니다! 관장님이 회원님들을 끌어서 운동도 같이 빡세게 시키시기도 하니 조심하세요!(ㅋㅋㅋ)
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관심이 있으시다면 주저하지 마시고 들러주세요! .
처음 운동을 가는 것이 어렵지만 막상 오신다면
상담에서 운동을 처음하긴분들도 꾸준히 할 수 있게 만들어준다는 가치관을 느끼실 수 있을거에요!
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댓글을 남겨주시거나 DM을 보내주시면 성심성의껏 상담해 드릴게요! 주저말고 댓글 남겨주시는것 부탁드려요!
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아이원 토탈 휘트니스 유튜브 채널 바로 이동하기 .
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https://www.youtube.com/channel/UC6mlIO3PhBy96TZFU7vkomQ?sub_confirmation=1
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블로그는 인스타그램 메인에!!
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전화문의 02-972-3300 010-3239-0585

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