스트레칭아나토미

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작성자스템퍼 조회 13회 작성일 2021-01-18 19:23:31 댓글 0

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[1분이책] 스트레칭 아나토미

설명스트레칭 아나토미
아놀드 G. 넬슨, 주코 코코넨 지음 | 오재근, 이종하, 한유창 옮김 | 푸른솔 펴냄

스트레칭 아나토미. 푸른솔에서 펴냈습니다. 미국에서 운동학을 연구해온 두 저자가 만들었으며, 인체 해부도를 통한 스트레칭 운동 지침서입니다. 스트레칭 운동은 유연한 몸매를 가꿔주고, 최적의 건강 상태를 유지하게 하며, 생활에 활력이 넘치게 합니다. 운동 중인 근육 모습을 그림으로 보여주며, 자세가 변화함에 따라 강조되는 근육의 변화와 동작의 난이도, 응용운동이 안전성과 효과를 어떻게 향상시키는지 알려줍니다. 모든 운동의 과정 및 효과, 안전을 위한 고려사항과 수준별 응용운동을 자세히 설명합니다. 또한 일반인도 일상생활에서 쉽게 배워갈 수 있게 구성되어 있습니다.

Stop Stretching Your Sciatic Nerve! (Yoga Anatomy Lesson)

❌ Paschimottanasana is NOT a hamstrings stretch! It's a sciatic nerve (and spinal cord) tensioner!
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❗️Stop stretching your sciatic nerve! Yoga poses are commonly geared towards hypermobility and this is a great example of how a lack of anatomical understand leads to unintended side effects. Now, there is actually a therapeutic use for nerve tensioners and nerve gliders, but that's not what yoga people are doing! They are just taking their stretches to the MAX, and don't understand that this "stretching sensation" is actually coming from stretching NERVES, not muscles!
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‍⚕️ Besides, since nerve tensioners have a tendency to piss off nerves and when done excessively or forcefully they can lead to "sciatica"-like symptoms, we really should leave the prescription of such exercises to the chiros and physical therapists out there.
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IN BOTH POSES ABOVE, the pelvic angle is EXACTLY the same. The knees are straight. THerefore the length of the hamstrings is the same. Because of this, when you bow down to touch the head to the knees, and grab your toes and pull them to your face, you are NOT putting additional stretch on the hamstrings! You are just stretching your spinal cord and sciatic nerves!
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❗️If you feel extra stretch sensations when you bow your head or grab your feet/toes, or if you think you're stretching your hamstrings but you feel it in your feet, calves, back, spine, or head, or if the stretching sensation feels warm, hot, tingling, shooting, electric, or similar, then you are NOT stretching a muscle, you're stretching a NERVE.
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Questions?
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https://www.shapeshiftwellness.com/courses/guided-class-library
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